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Les accessoires de récupération sont des outils à utiliser entre les séances : rouleaux de massage, pistolets de massage et équipements de compression. Chacun fonctionne différemment. Le rouleau de massage utilise le poids de votre corps, le pistolet de massage délivre des vibrations rapides, tandis que les chaussettes et les jambières de compression exercent une pression constante sur le bas de la jambe.Lire plus

Trois outils, trois méthodes

Le massage par rouleau

Un rouleau de massage est un cylindre en mousse ferme. Placez-le entre le muscle et le sol, puis faites-le rouler d’avant en arrière en utilisant le poids de votre corps pour exercer une pression. Il permet de masser de grandes zones comme les cuisses, les mollets et le haut du dos.

Le massage par vibrations

Un pistolet de massage est un appareil portatif qui délivre des impulsions rapides sur une zone précise. Il est idéal pour cibler les petites zones que vous souhaitez masser avec précision.

La compression

Les chaussettes et les jambières de compression exercent une pression autour du bas de la jambe. Certains coureurs les portent pendant leurs sorties, d’autres après l’entraînement.

Une règle simple à retenir

Utilisez ces accessoires uniquement sur les muscles. Évitez les os, les articulations et la colonne vertébrale. En cas de blessure, demandez conseil à un kinésithérapeute avant de les utiliser.