15.12.2017
Vous voulez être plus rapide ? De simples changements dans votre technique de course pourraient faire une grosse différence ! Nous avons quatre conseils pour vous, simples à réaliser et qui pourraient vous aider à augmenter votre vitesse rapidement. Découvrez nos quatre conseils ou regardez la vidéo ci-dessus sur comment courir plus vite.
Beaucoup d'entres nous ont tendance à bouger les bras de droite à gauche lorsqu'ils sprintent. Ne faites pas ça. Quand vous courez avec vos bras allant d'un côté à l'autre, vous allez tourner et canaliser votre force vers l'extérieur plutôt que sur la lancée de votre course . Vous devez essayer d'avoir le plus de force possible pour accompagner votre élan vers l'avant, avec vos bras accompagnant votre course.
Relax ! Vous devez vous détendre le cou et la tête tout en poussant votre corps légèrement vers l'avant. Vous ne devez pas être trop tendu au niveau du haut du corps lorsque vous courez afin de ne pas positionner vos genoux trop haut, ce qui peut-être vraiment mauvais. Vous devez aussi veiller à ne pas trop vous pencher vers l'avant, car cela placerait vos hanches vers l'arrière, ce qui n'est pas idéal.
Beaucoup de personne font des petites foulées au début du sprint. Mais vous n'êtes pas une machine à coudre, vous ne voulez pas rester au même endroit en piétinant. Vous devez toujours faire de longues foulées. La longueur de vos pas doit également augmenter progressivement.
C'est sûrement le meilleur conseil que nous pouvons vous donner pour être plus rapide. Regardez des vidéos d'athlétisme et la technique des sprinters. Observez comment les pros courent, surtout en slow motion. Regardez leur décontraction dans leur course !
Regardez la vidéo au dessus avec nos conseils expliqués par un coach en sprint. Vous verrez également JayMike faire une course contre un sprinter de 17 ans.
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