Les exercices indispensables
"Pour moi le plus important est de ne jamais m'arrĂȘter. Depuis trois ans, chaque semaine, je n'oublie pas les exercices de renforcement musculaire au niveau des jambes. L'idĂ©e est que les muscles soient toujours toniques, une tonicitĂ© qui se perd lorsqu'on vieillit. Chaque matin, j'arrive assez tĂŽt au stade pour faire du gainage pendant une dizaine de minutes et environ 500 abdos. Si je joue, je me fais masser deux jours avant et le lendemain de la rencontre. Pendant la sĂ©ance d'entraĂźnement, je n'en fais pas plus qu'avant, il faut que ce soit bien dosĂ©. Une sĂ©ance par jour me suffit. Pendant mon temps libre, ça m'arrive de faire du vĂ©lo, pendant une trentaine de minutes, pour mieux rĂ©cupĂ©rer".
L'important est de se sentir bien dans sa tĂȘte tout en s'octroyant des plaisirs. Je n'ai jamais eu une vie de moine
La préparation invisible
"Avec les annĂ©es, je fais encore plus attention Ă mon alimentation. Je ne mange pratiquement plus de sucre. Le matin, je privilĂ©gie les protĂ©ines : omelette, jambon, noix, fromage blanc, cĂ©rĂ©ales aux fruits. Le midi, je mange beaucoup de lĂ©gumes avec de la viande, du poisson et des fĂ©culents de temps en temps. Je fais aussi trĂšs attention Ă mon sommeil. Si je dors 8h, c'est parfait. Si j'en ai besoin, je fais des siestes de quinze minutes. En dehors du football, je vis quand mĂȘme. Par exemple, le lundi, j'aime bien jouer au golf, marcher, m'aĂ©rer l'esprit. Je ne m'interdis pas de boire un verre de vin rouge si j'en ai envie. MĂȘme aprĂšs un match. L'important est de se sentir bien dans sa tĂȘte tout en s'octroyant des plaisirs. Je n'ai jamais eu une vie de moine".