Les exercices indispensables
"Pour moi le plus important est de ne jamais m'arrêter. Depuis trois ans, chaque semaine, je n'oublie pas les exercices de renforcement musculaire au niveau des jambes. L'idée est que les muscles soient toujours toniques, une tonicité qui se perd lorsqu'on vieillit. Chaque matin, j'arrive assez tôt au stade pour faire du gainage pendant une dizaine de minutes et environ 500 abdos. Si je joue, je me fais masser deux jours avant et le lendemain de la rencontre. Pendant la séance d'entraînement, je n'en fais pas plus qu'avant, il faut que ce soit bien dosé. Une séance par jour me suffit. Pendant mon temps libre, ça m'arrive de faire du vélo, pendant une trentaine de minutes, pour mieux récupérer".
L'important est de se sentir bien dans sa tête tout en s'octroyant des plaisirs. Je n'ai jamais eu une vie de moine
La préparation invisible
"Avec les années, je fais encore plus attention à mon alimentation. Je ne mange pratiquement plus de sucre. Le matin, je privilégie les protéines : omelette, jambon, noix, fromage blanc, céréales aux fruits. Le midi, je mange beaucoup de légumes avec de la viande, du poisson et des féculents de temps en temps. Je fais aussi très attention à mon sommeil. Si je dors 8h, c'est parfait. Si j'en ai besoin, je fais des siestes de quinze minutes. En dehors du football, je vis quand même. Par exemple, le lundi, j'aime bien jouer au golf, marcher, m'aérer l'esprit. Je ne m'interdis pas de boire un verre de vin rouge si j'en ai envie. Même après un match. L'important est de se sentir bien dans sa tête tout en s'octroyant des plaisirs. Je n'ai jamais eu une vie de moine".