Soldes de Printemps: Jusqu'à -60%! Acheter

Le guide d'Unisport pour améliorer ton toucher de balle

12.10.2018

Écrit par Clément

Il y a quelques semaines, nous t'avons donné quelques conseils pour devenir un meilleur milieu de terrain. Dans notre article d'aujourd'hui, nous axons notre reflexion sur le toucher de balle et notamment la première touche qui est primordiale. Tu veux t'améliorer dans ce secteur de jeu ? JayMike, notre célèbre Youtubeur, te donne quelques conseils pour progresser.

Le football va de plus en plus vite. Tu veux impressionner ton coach, tes coéquipiers et tes adversaires ? REGARDER et PENSER sont les deux maîtres mots que l'on apprend aux jeunes du FC Barcelone. Ta capacité à analyser la situation avant de recevoir le ballon est cruciale dans le football de nos jours. De plus, si tu réussis tes touches de balle, tu réussiras encore plus facilement à prendre le pas sur tes adversaires et sur le jeu. Si tu veux améliorer ton toucher de balle, tu as frappé à la bonne porte en te connectant sur Unisport !


Exercice 1 - Dribble de l'extérieur du pied

Installe les cônes en zigzag, séparés d'environ un mètre les uns des autres. Pour contourner les cônes, utilise simplement l'extérieur de ton pied. Cet exercice ne va pas seulement t'aider à avoir un bon contact avec le ballon de foot, mais aussi à améliorer ta rapidité d'action lorsque tu devras passer ton adversaire. Une fois que tu commences à bien réussir cet exercice, répète le sans regarder le ballon.


Exercice 2 - Travaille ton intérieur du pied

Place les cônes en ligne droite mais relativement proches les uns des autres. L'idée est presque la même que l'exercice précédent mais ici tu devras jouer de l'intérieur du pied. Encore une fois, essaie de refaire l'exercice sans regarder le ballon pour améliorer ton toucher de balle et ta réactivité.


Exercice 3 - La talonnade

Reviens en mode zig-zag avec les cônes. Essaie de les passer les uns après les autres et à un moment donné effectue une talonnade comme le fait si bien Cristiano Ronaldo. Commence à le faire doucement et augmente la cadence petit à petit. Pour réaliser ce geste, n'oublie pas que le ballon doit rester près de toi pendant toute la durée de l'exercice.


Exercice 4 - Joue là comme Zidane

Laisse les cônes en place et continue de zigzaguer avec le ballon. L'idée ici est de placer le ballon sous ta semelle pour surprendre ton adversaire. Un peu comme le faisait Zinédine Zidane à son époque. Ce geste t'aidera à te sortir de situations difficiles en match notamment lorsque tu devras te défaire du marquage serré d'un défenseur.


Exercice 5 - Teste ton accélération

Sépare les cônes d'environ un mètre et demi. Ici, tu dois sprinter aussi rapidement que possible. L'idée est de pouvoir garder le ballon le plus proche des pieds lorsque tu accélères. En répétant ce geste (voir la vidéo de notre Youtubeur JayMike en bas de l'article), tu pourras être précis tout en étant très rapide.